Ce que nous voulons tous, c’est une solution rapide et facile à mettre en œuvre, mais qu’ont en commun tous les programmes d’amaigrissement couronnés de succès? Ils vous poussent au bout de vous-même.
Une activité physique intense va elle-même produire des changements, cela ne veut pas dire que vous devez vous tuer à chaque fois que vous soulevez un haltère, mais cela doit vous inciter à toujours en demander plus à votre corps.
En demander plus, c’est:
- Plus de volume, plus de séries, plus de répétitions, plus de kilomètres.
- Plus d’intensité, des poids plus lourds, un rythme de course plus élevé.
- Plus de fréquence, faire la même chose plus souvent.
- Plus de difficultés, des soulevés de terre ou des variantes de pompes plus complexes, des parcours de course vallonnés, etc.
De temps en temps, il est utile de se demander si ce que l‘on est en train de faire est dur, si c’est une chose que l‘on n’aurait pas pu faire il y a un mois ou un an, si la réponse est négative, montez d’un cran ou deux.