EXERCICE 2 : ciseaux sur les coudes
Muscles sollicités grands droits de l’abdomen, allongée sur le tapis, buste relevé en appui sur les coudes et genoux fléchis, pieds au sol
Muscles sollicités : grands droits de l’abdomen
Recommandations: si vous éprouvez des difficultés, relevez un peu les jambes, revenez en position de départ, les jambes fléchies entre deux séries, 3 séries de 20 mouvements.
1- Position de départ:
Allongée sur le tapis, buste relevé en appui sur les coudes et genoux fléchis, pieds au sol.
2- Tendez les jambes:
Creusez votre ventre et allongez les jambes, les pieds au-dessus du sol, croisez votre jambe droite sur votre jambe gauche.
3- Croisez, décroisez les jambes :
À présent, croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite et alternez le mouvement, en veillant à une respiration constante.
