Pour parvenir à affiner sa taille, ou à lui donner une apparence plus mince, il est nécessaire de travailler tous les muscles de la ceinture abdominale pour ne pas créer de déséquilibre entre les groupes musculaires.
C’est en perdant le petit bedon que la taille semble plus mince et plus ferme.
Pour avoir un ventre plat et une taille fine, la tonification des abdominaux est primordiale, on doit tout d’abord se débarrasser de la couche de graisse pour que l’effet esthétique soit maximal.
Il est donc indispensable d’associer de nouvelles règles alimentaires à l’exercice physique, en effet, un travail abdominal bien mené réduit le grand droit, muscle qui s’étend verticale ment le long de l’abdomen, mais n’a qu'une faible incidence sur l’élimination de la couche graisseuse superficielle.
Le transverse, muscle qui soutient les viscères, est un allié minceur Incontournable: plus il est tonique, plus il compresse les viscères à l’intérieur et affine la taille, il permet de plus d’obtenir un ventre plat, car il ceinture en profondeur l’ensemble de l’abdomen.
C’est le transverse qui entre en action lorsqu’on rentre le ventre, il est aussi important de ne pas négliger le travail sur les muscles lombaires qui, dynamisés, contribuent à la finesse de la taille, il est essentiel d’effectuer des exercices dynamiques pour solliciter chaque groupe musculaire, sans exception, suivi d’un travail statique, saris mouvement, en prenant une position et en la gardant le plus longtemps possible.
Vingt à vingt-cinq minutes, quatre ou cinq fois par semaine, sont nécessaires, des fessiers toniques participent également à se façonner une silhouette harmonieuse.
Les fesses se composent de trois muscles distincts, le petit fessier est situé en profondeur et donne leur contour rond aux hanches, le travailler évite la culotte de cheval, véritable cauchemar pour bon nombre de femmes.
Le moyen fessier est un muscle épais qui se situe sur le côté du bassin, stimulé, il souligne le haut des fesses et concourt à leur galbe.
Le grand fessier est le muscle le plus volumineux et se trouve à l’arrière du bassin, Raffermi, il flatte l’aspect bombé des fesses, en travaillant sur les fessiers, on obtient une chute de reins idéale qui souligne la finesse de la taille.
Quels que soient les entraînements choisis, ils doivent raccourcir et allonger les muscles muscler ses abdominaux et ses fessiers est le moyen le plus efficace pour obtenir un ventre tonique et gainé, une taille fine, se dessiner une silhouette svelte, élancée et revalorisée, et pour bénéficier d’un moral moulé dans le même métal que le corps, l’acier!
Le travail statique qui consiste à tenir un mouvement le plus longtemps possible est excellent pour sculpter toute la zone de la taille.
Ce qui fonctionne le mieux reste encore les traditionnels cours d’abdos-fessiers, en intérieur ou en extérieur, peu importe, mais dans la continuité.