Les fesses sont formées de plusieurs muscles qui ont une fonction précise et qui leur donnent leur forme, le grand fessier, muscle le plus gros et le puissant du corps, se trouve sur la partie arriéré des fesses, c'est lui qui, lorsqu'il est relâché, forme des réserves de graisse, la culotte de cheval, ou donne aux fesses un aspect tombant dit « goutte d’eau ».
Il constitue l'essentiel de la région fessière. Le moyen fessier est un abducteur situé en dessous du grand fessier, lorsqu'il est tonique il raffermit le haut des fesses, dessine le bombé des hanches et souligne le haut des fesses.
Le petit fessier, lui aussi un abducteur est placé en avant du moyen fessier et a les mêmes fonctions que ce dernier, mais de façon moindre, chacun de ces muscles à une fonction bien précise, le grand fessier est stimulé lorsqu'on a besoin de force et de puissance : se relever de la position assise, courir, sauter... ou lors d'une flexion importante comme soulever un poids à terre.
Lorsque le grand fessier est trop faible, on peut souffrir d'une cambrure importante au niveau des lombaires. Cela provoque une bascule du bassin vers l'avant et le ventre devient plus proéminent.
Le moyen fessier rattache la jambe ou tronc, il prête main-forte au grand fessier lors des extensions qui nécessitent un effort conséquent et l'assiste pour maintenir l’équilibre et stabiliser le bassin, le petit fessier assure la rotation du fémur. Les muscles fessiers sont génétiquement programmés, tant dans leur forme que dons leurs fonctions.
Comme ces muscles sont sans cesse sollicités, ils répondent parfaitement aux entraînements qu’on leur impose, diminuer leur volume, les raffermir ou leur donner un joli galbe, vous pouvez façonner vos fesses comme bon vous semble, l’idéal est de s’adonner à une dizaine de séries d’exercices tous les deux jours sur une durée de trente minutes.
Si bien qu’en quelques semaines seulement, on peut déjà apprécier les conséquences, bien sûr, les premières séances sont un peu fastidieuses pour des muscles peu entraînés, pour les plus sportifs, et sportives, on peut observer au bout d’une semaine seulement une légère différence dans la forme des fesses.
Cependant, la régularité est de mise, en effet, on peut aussi vite perdre ses formes qu’on les a gagnées.
Muscler ses fesses demande une certaine rigueur, mais les résultats sont souvent à la hauteur de nos attentes, et puis, selon le sage adage, ne faut-il pas (un peu) souffrir pour être belle?
PS: Le roller est une excellente activité pour muscler les fessiers. Pratiquez aussi souvent que vous le pouvez, plusieurs fois par semaine si possible.