Difficile de changer le nombre de bougies sur le gâteau d’anniversaire. Mais la bonne nouvelle, c’est que l’âge biologique ne veut pas dire grand-chose ! La preuve, voici une foule de petites astuces qui, mises bout à bout, vous permettront de gagner quelques précieuses années aux yeux des autres et dans votre tête.
Côté maquillage
Misez sur le rose
Avec l’âge, le rose a tendance à disparaître de la carnation (teint et lèvres) et c’est ce qui donne le teint terne. Retrouvez bonne mine en utilisant une base de teint illuminatrice à dominante rose (Make Up For Ever ou Clinique, Sephora), bien plus efficace qu’une terre de soleil. Appliquez-la en petites touches au niveau du front et des joues, et pensez également au blush. Sur les lèvres, évitez les teintes un peu trop foncées (bordeaux, aubergine…), qui réduisent le volume des lèvres, alors que celles-ci s’affinent déjà avec l’âge. En revanche, les teintes roses pas trop claires, du type bois de rose, framboise ou corail, sont parfaites.
Allégez votre teint
C’est le réflexe numéro un : évitez d’utiliser un fond de teint plus épais ou plus foncé pour masquer les rides et le teint terne, car cela aura pour résultat de figer les traits et d’absorber toute la lumière. Fuyez les textures compactes, mates ou poudrées, qui migrent dans les rides, et misez plutôt sur les fonds de teint fluides ou les formules teintées légères, du type BB crèmes, idéales pour donner de l’éclat.
Sculptez vos sourcils
Une ligne de sourcils bien nette peut faire gagner dix ans. Comme ils ont tendance à se clairsemer, n’épilez que les quelques poils épars en dessous et utilisez un crayon à sourcils pour les redessiner. Ne le choisissez pas trop foncé (un crayon châtain s’adapte bien à la plupart des teintes), comblez les zones moins fournies en traçant des petits traits et n’hésitez pas à faire remonter un peu la queue externe du sourcil, qui peut être tombante. Pensez aussi à recourber vos cils, pour ouvrir le regard, avec un mascara plutôt brun que noir (il durcit).
Oubliez les textures brillantes
Vous pensez illuminer votre regard en optant pour des fards à paupières nacrés ? Mauvaise idée, car ils ont tendance à migrer et à marquer davantage les ridules autour de l’œil. Idem pour les fards aux couleurs pétantes (rose, bleu, vert…). Misez plutôt sur les teintes neutres du type taupe, beige, marron, prune… et également les textures mates ou légèrement satinées, qui lissent la paupière.
Mode : 3 bonnes astuces !
"]- Mêlez le jeune et l’intemporel la règle d’or : ne pas se cantonner à une seule catégorie de vêtements et d’accessoires. Plutôt que de porter uniquement des tenues faisant jeune ou des vêtements de marque assez chic, essayez de mixer les deux : un jean avec un joli pull en cachemire, un beau chemisier avec une veste en cuir, un jean brut et une marinière avec un collier de perles, etc. En revanche, optez toujours pour des vêtements bien coupés : non aux matières trop molles ou trop moulantes et aux modèles trop courts, même si vous avez de jolies jambes ou un joli ventre.
- Cachez vos petits défauts même en prenant soin de vous, il est presque inévitable que la peau du cou ou celle des bras plisse un peu. Adaptez votre garde-robe : oui aux cols cheminée, qui camouflent le plissé du cou en tassant moins le visage que les cols roulés, et aux manches trois quarts, bien plus flatteuses que les débardeurs.
- Mettez de la couleur adepte du noir ou du bleu marine ? Essayez d’amener un peu plus de lumière et de couleur dans votre garde-robe, surtout autour de votre visage. Pour les foulards, par exemple, des teintes corail, coquelicot ou vert amande rajeunissent bien davantage que les teintes sombres.
Côté coiffure
Optez pour les cheveux mi-longs
Les cheveux très courts ou très longs sont plus difficiles à porter, surtout en vieillissant. Le mi-long (entre l’épaule et la poitrine) est l’option la plus sûre. Ensuite, le choix entre une coupe plutôt floue, dégradée ou plus structurée dépend de la forme de votre visage, de la nature de vos cheveux, etc. Il n’y a pas de règle absolue. Idem pour la frange : elle n’est pas interdite.
Chouchoutez vos cheveux
Plus que les cheveux blancs ou grisonnants, ce qui vieillit, c’est un cheveu mal soigné, qui perd de sa densité. À l’inverse, de beaux cheveux bien brillants et bien entretenus donnent un coup de jeune. Si vous avez toujours laissé « vivre »votre crinière sans vous en occuper, c’est peut-être le moment de vous offrir une jolie coupe. Celle-ci doit laisser le cheveu bouger naturellement. Attention à ne pas abuser de la laque ! Utilisez un shampooing adapté, par exemple si vos cheveux sont colorés, et faites régulièrement des soins du type masques capillaires.
Côté coloration, évitez l’effet monobloc
Vous préférez camoufler vos cheveux blancs ? Pas de problème, mais évitez l’effet casque, avec une teinte uniforme au niveau des racines et des longueurs, qui indique clairement qu’il s’agit d’une coloration. Mieux vaut demander au coiffeur de partir des racines, en restant proche de votre couleur de base (un ou deux tons plus clairs), sans trop retoucher vos longueurs déjà colorées. Elles doivent rester légèrement plus transparentes.
Côté beauté
Utilisez votre contour des yeux… sur les lèvres
Le plus tôt possible, accordez au contour des lèvres une attention particulière. En appliquant chaque soir un soin deux-en-un prévu pour le contour des yeux et des lèvres (Combleur ciblé regard et lèvres, Yves Rocher ; Ysthéal contour yeux et lèvres, Avène ; Soin contour yeux et lèvres Jeunesse Immédiate, Jonzac ; Neovadiol Soin défroissant contour lèvres et yeux, Vichy). Autre geste à adopter : passez une à deux fois par semaine sur vos lèvres le stylo Lèvres et contour Noxidoxi, qui associe peeling doux (grâce à son embout doté de picots exfoliants), hydratation et actif de comblement anti-âge contre les ridules. En revanche, inutile d’arrêter de sourire : les rides au coin de la bouche seront moins pires que si vous serrez les lèvres.
Misez sur un peeling doux
Pour lisser la peau sans (trop) l’agresser et homogénéiser le teint, faites le soir, une fois par semaine, un gommage doux sans grain ou un peeling maison aux acides de fruits (acide glycolique et AHA, à éviter sur les peaux sensibles). Appliquez ensuite votre crème ou sérum anti-âge habituel : quand la peau est bien nettoyée, les actifs sont plus efficaces. À faire en cure d’un mois, avant d’espacer les gommages.
Tentez le lifting…par acupuncture
Même si le résultat est évidemment moins impressionnant qu’avec le vrai, c’est complètement indolore et ça peut donner un vrai coup de jeune. L’acupuncture s’attaque à la cause musculaire du problème lorsque les traits s’affaissent. Au niveau du visage, la peau est en effet très solidaire des muscles qui la soutiennent. Avec l’âge, ils se relâchent et elle perd de sa tonicité. Pour y remédier, l’acupuncteur place ses aiguilles dans une vingtaine de points de commande de ces muscles : ils se contractent et la peau se retend. Avec de bons résultats notamment autour des joues, du front, des yeux… même si c’est moins efficace pour les zones du cou et du menton. Dès 48 h après la séance, la peau est plus tonique avec un effet liftant qui dure environ trois mois. Mais surtout, vous pouvez compter sur un effet préventif. À essayer, donc, le plus tôt possible, à raison d’une séance tous les trois mois, ou au moins deux fois par an.
Protégez vos mains
On met le paquet pour garder un visage lisse, mais ce sont souvent les mains qui trahissent notre âge. La peau étant très fine à cet endroit et très exposée au soleil, plis, rides et taches apparaissent rapidement. Pensez à les protéger en appliquant plusieurs fois par jour une crème hydratante protectrice et anti-taches, si possible dotée d’un indice de protection SPF (Crème mains anti-taches Depiderme SPF 15, Uriage ; Crème mains anti-taches SPF 25, Neutrogena ; Crème mains anti-taches brunes nourrissante SPF 20, Cicabiafine). Et pensez à appliquer une bonne dose de crème solaire indice 30 ou 50 quand vous êtes à l’extérieur, que ce soit au jardin, à vélo ou en balade.
Massez-vous en appliquant votre crème
À effectuer matin et soir, une petite gestuelle d’auto-massage, au moment d’appliquer votre crème, stimule la micro-circulation et l’oxygénation des tissus. Lissez la peau plusieurs fois avec les doigts des deux mains en faisant des mouvements ascendants le long des sourcils, sur le front et de la racine du nez vers les tempes. Cela optimise les actifs anti-âge de la crème et détend les traits.
Contre le soleil, faites bouclier chaque jour
Les rayons UV, qui favorisent la perte d’élasticité et l’apparition de taches brunes, sont le facteur numéro un du vieillissement de la peau. Et si l’on pense à s’en protéger l’été, on oublie qu’on est exposée aussi le reste de l’année : une étude menée par le King’s College de Londres montre que deux heures d’exposition à un indice UV 2 entraînent des lésions sur l’ADN de la peau. Sans dégainer l’écran total en toutes circonstances, optez pour une crème de jour ou une base de teint (type BB crème) qui intègre un indice de protection SPF 15 ou 20. Par exemple : Q10 plus anti-rides, Nivea ; Capital Lumière Jour, Clarins ; Hydrance optimale UV, Avène ; BB Perfect Anti-âge, Filorga.
Une respiration profonde permet d’oxygéner les cellules et les tissus. Elle aide aussi à chasser le stress, qui a tendance à marquer les traits.
Côté forme
Misez sur le Pilates, le yoga, le stretching ou la barre au sol
Toutes ces gyms douces, dont certaines s’inspirent du travail des danseuses, renforcent les muscles profonds des abdominaux et du dos, et font gagner en souplesse. Résultat : une meilleure posture et un ventre plus plat. Rien de tel qu’un dos et des épaules Utilisez votre contour des yeux… sur les lèvres Le plus tôt possible, accordez au contour des lèvres une attention particulière. En appliquant chaque soir un soin deux-en-un prévu pour le contour des yeux et des lèvres (Combleur ciblé regard et lèvres, Yves Rocher ; Ysthéal contour yeux et lèvres, Avène ; Soin contour yeux et lèvres Jeunesse Immédiate, Jonzac ; Neovadiol Soin défroissant contour lèvres et yeux, Vichy). Autre geste à adopter : passez une à deux fois par semaine sur vos lèvres le stylo Lèvres et contour Noxidoxi, qui associe peeling doux (grâce à son embout doté de picots exfoliants), hydratation et actif de comblement anti-âge contre les ridules. En revanche, inutile d’arrêter de sourire : les rides au coin de la bouche seront moins pires que si vous serrez les lèvres. qui se redressent pour gagner en allure et en jeunesse. Cerise sur le gâteau : elles sont accessibles à toutes, y compris en cas de problèmes d’articulations, car il n’y a pas d’impacts au sol.
Travaillez votre maintien ni vu ni connu
Pour garder un maintien de jeune fille et une silhouette élancée, il y a les cours de gym, mais aussi plein de micro-exercices qu’on peut effectuer discrètement au quotidien. Quelle que soit la situation (devant l’ordinateur au travail, debout dans le bus…), cherchez à vous grandir. Étirez le crâne vers le plafond sans trop cambrer ni arrondir le bas du dos. Baissez les épaules vers la poitrine et vers l’arrière pour étirer les cervicales.
Faites de bonnes nuits de sommeil
C’est la nuit que se joue la régénération cellulaire, avec un pic d’activité entre 23 h et 3 h du matin. Des nuits trop courtes à répétition nuisent à l’éclat et à la fermeté de la peau. Le temps de sommeil idéal ? De six à huit heures selon vos besoins. Si possible, couchez-vous un peu plus tôt pour dormir aux heures les plus régénérantes, coupez ordinateur et smartphone bien en amont, et aidez-vous de plantes relaxantes.
Déstabilisez votre cerveau
Le secret pour garder l’esprit alerte et une mémoire qui tourne bien ? Évitez le mode « pilote automatique » en répétant toujours les mêmes activités. Car le cerveau est comme un muscle : il a besoin d’être stimulé pour fabriquer en permanence de nouveaux neurones. N’hésitez pas à changer (ne serait-ce qu’un peu) vos habitudes : faire vos courses dans un nouveau supermarché, sans emporter de liste.
Nutrition : 3 règles d’or !
"]- Faites le plein d’antioxydants en excès, les radicaux libres fabriqués par l’organisme accélèrent le vieillissement des cellules. À la clé : une peau ridée prématurément, mais aussi l’apparition précoce de maladies comme le cancer. Pour contrer leur action, rien de tel que de faire chaque jour le plein d’antioxydants protecteurs dans votre assiette. Misez en priorité sur les fruits et les légumes colorés (carotte, pêche, fruits rouges, grenade, kiwi, poivron, chou, épinards, tomate, agrumes, raisin, etc.), le thé (notamment le thé vert), les fruits de mer, mais aussi un peu de gras (huiles végétales, fruits secs, beurre, œuf). Et pour diminuer le stress oxydatif, éliminez ou limitez au maximum le tabac, l’alcool, les sucres.
- Ne zappez pas les protéines même si vous faites attention à votre ligne, ne réduisez pas les protéines dans votre assiette. Les acides aminés nourrissent en effet la peau, les cheveux et les ongles, en participant notamment à la production du collagène. Ils sont également utiles pour garder du muscle et une silhouette tonique. Pensez à mettre au menu du poisson, des viandes maigres, des œufs ou un mélange de céréales complètes (pâtes, riz, quinoa, blé…) et de légumineuses (lentilles, pois chiches…).
- Jeûnez de temps en temps jeûner pour rajeunir, c’est le secret que laissent entrevoir plusieurs études scientifiques. Logique, car l’organisme, et notamment le renouvellement cellulaire, fonctionne moins bien lorsque le corps est encombré de toxines. Un petit nettoyage à chaque changement de saison permet donc de gagner en éclat et en énergie. Le plus efficace : ne consommer pendant quelques jours que des liquides (eau, tisanes, jus, bouillons sans sel…), à raison de 2 à 3 litres par jour. Ne vous lancez pas d’un coup, mais allégez progressivement votre alimentation les jours qui précèdent en éliminant d’abord les excitants (café, thé, alcool…), puis les protéines animales (viande, poisson, produits laitiers, œufs…), les graisses, les céréales et légumineuses, et enfin les fruits et légumes.
[right-side]