Bannissez le jogging

Une activité physique de faible intensité n’est pas, en soi, un traitement efficace contre l’obésité.


Une activité physique de faible intensité n’est pas, en soi, un traitement efficace contre l’obésité.


L’exercice par intervalles (alternant les courtes périodes d’effort intense et les longues phases de récupération) oblige votre corps à puiser rapidement dans ses stocks de glucides et de graisses (et vice-versa), tout en boostant votre métabolisme, de longues heures durant.


Bannissez le jogging


Pour lancer la machine, rien de tel que de:


Définir la durée des intervalles, courez à fond pendant 20 secondes, récupérez ensuite durant 40 secondes, un athlète affûté pourra, lui, s’entraîner sur un rapport effort/récupération plus équilibré — courir à fond pendant 30 secondes et récupérer durant 30 secondes.


C’est une méthode de travail qui vaut aussi pour les exercices de muscu et de gym. S’astreindre à 10 minutes de travail par intervalles (que l’on peut également ajouter à une séance de sport traditionnelle, en début ou en fin d’entraînement) est un bon début, le maximum : 15 à 20 minutes.


Définir l’intensité des phases d’effort, optez pour un nombre fixe de répétitions quand vous faites de la muscu, une distance précise à parcourir si vous courez ou faites de la natation.


Prenez ensuite le temps qu’il faut pour récupérer, comptez 30 à 45 minutes par séance, auxquelles s’ajouteront 5 à 10 minutes d’échauffement.


Définir le rapport temps/intensité de votre entraînement.


Faites 10 pompes ou 10 squats par minute, plus vite vous exécutez la série, plus de temps vous aurez pour récupérer.


Evidemment, si la charge de travail est importante, vous irez moins vite, et cela réduira votre temps de récupération et vous fatiguera d’autant.


C’est le but, car la fatigue maintient votre métabolisme à un niveau élevé, longtemps après votre départ de la salle de sport.

Commentaires

Nom

À la loupe Abricots Agrumes Alimentation Allergies Amandes Anémie Antidépresseur Antioxydant Antironflement Apithérapie Asperge Asthme asthme et tabac Astuces Autres régimes Avocat Baba au rhum Banana split Banane Basilic Bavarois Beauté Beignets Betterave Bien-être Bio Biscuit épicé Biscuits Blessures Boeuf Boissons Bon à savoir Bon marché Bonne-mine Bons gestes Bourdaloue Boxe Bras Briochés Brûlures d'estomac Brunch sucré Brunchs & petits-déjeuners Bûche de chèvre Cacao Café Cake sucré Calories Canneberge Cardiologie Cellulite Cerises Cerneaux de noix Champignons Charlottes Cheesecake Chevelure Cheveux Chocolat Chocolat blanc Cholestérol Chou blanc Chrono Circulation sanguine Citron Citron vert Clafoutis Clémentines Clous de girofle Confiture Confiture d'abricots Conseils Conseils alimentaires Conseils sportifs Constipation Cosmétiques Courgettes Courir Crème crème liquide Crème mousseline Crème pâtissière crèmes Crêpe sucrée Crêpes Crumble Cuisine Cuisine facile Cupcakes Cure Dash Délices sucrés Dents Déodorant Dépression Déprime Dessert Dessert aux fruits Dessert glacé Dessert sans œuf desserts Desserts aux fruits secs Desserts glacés Détox diététique Digestion et transit Dos Dossier Douleurs Douleurs articulaires Douleurs dentaires Douleurs lombaires Eau Économique Enfants Entrée Entremets vanille épices Épilation Épinards Équilibre Été Exercices Face à la crise d'asthme Facile Fatigue Fenouil Financiers Fitness et Forme Focus Fondant au chocolat Fondants chocolat forme Forme et détente fraises Framboises Froid Fromage Fromage de chèvre Fruits Fruits de l’été Fruits rouges Gâteau à l'orange Gateau au chocolat Gâteau au chocolat Gâteau aux Noix Gâteau cœur Gâteau déco Gâteau facile Gâteau mousseux Gâteau Roulé gâteaux Gâteaux et pâtisseries Gâteaux moelleux gâteaux rigolos Gorgonzola Gourmandises Goûter Goûter d’anniversaire Gressins Groseilles Gym h Habitudes Hachis Haricot vert Herbes aromatiques Herbier médicinal Huile de beauté Huile essentielle Hygiène Hygiène dentaire idées inspiration Jambes lourdes Je me sens belle Jogging Kiwis La ruche lait Lasagnes Légumes Légumes secs lèvres Linzer torte Maigrir Maison Maison & entretien Maladies et conseils Maladies et douleurs Manucure maquillage Maquillage teint Marinades Masque Maux de tête Médecine Médecine douce Médecine naturelle Médecines Médecines douces Médicaments Mémoire Ménage Mendiant Microbes Miel Miel et apiculture Minceur Minéraux Mode Mode de vie Monsieur Seguin Moral Moringa Moule Mozzarella Muffin dessert Musculation Myrtilles Nectarines Noisettes Noisettes. noix de coco Nouveautés Nutrition Obésité Oleifera Oméga 3 Ongles Orange Oreilles Ostéoporose Pancakes Parmesan Pâte brisée Pâte feuilletée Pâte sablée Pâtes Pathologies Pavlova Peau Pêches Pédicure Perdre du poids Persil Pesto Petit déjeuner Petits pois Photo numérique Photos Phytothérapie Pieds Pilates Pistaches Pizza Plage Plante potagère. Plantes médicinales Plat Plats Plats uniques Plus saine la vie Poids Poires Poissons Pollen Pollution Pommes Pommes de terre Pompes Posture Poulet Premiers secours et urgences Prévention et traitements Problèmes Produits laitiers Produits toxiques Propolis Protection protéines Psycho Psychologie Quatre-quarts Quetsches Quiche Rainbow cake Recettes Recyclage régime Remède au naturel Remèdes Remèdes de grand-mère Rhume Rhume et grippe Ricotta Romarin Ronflement Running Sablés Salade Santé Santé au naturel Santé Dentaire Santé Forme Santé pratique Sauce chili Saumon Sentiment Sésame Shampoing Soins Soins beauté Soins corps Soins des ongle Soins des pieds Soins du corps Soins du visage Soleil Solutions Sourcils Spa Speculoos Spéculoos Sponge Cake Sport Tandoori Tarte Tarte feuilletée Tarte salée Tarte sucrée Tartes Tatin Tendances beauté Terrine de fruits Terrines Test Thym Tisanes Tomates Tomates cerises Toute la Diététique Traitements des jambes lourdes Traitements et prévention Trifles Troubles ORL Tutti frutti Vacances Vanille Varices Veau Vernis Vêtements Viandes Viandes blanches Vinaigre blanc Vitamines Vivre mieux Vivre sainement Yaourt Yoga
false
ltr
item
Vinzalice Magazine: Bannissez le jogging
Bannissez le jogging
Une activité physique de faible intensité n’est pas, en soi, un traitement efficace contre l’obésité.
http://1.bp.blogspot.com/-SpEAnAPIK6s/T58sQOknHkI/AAAAAAAAAHs/hpx84lhUPMw/s400/Une+activit%C3%A9+physique+de+faible+intensit%C3%A9.jpg
http://1.bp.blogspot.com/-SpEAnAPIK6s/T58sQOknHkI/AAAAAAAAAHs/hpx84lhUPMw/s72-c/Une+activit%C3%A9+physique+de+faible+intensit%C3%A9.jpg
Vinzalice Magazine
http://fr.vinzalice.com/2012/05/bannissez-le-jogging.html
http://fr.vinzalice.com/
http://fr.vinzalice.com/
http://fr.vinzalice.com/2012/05/bannissez-le-jogging.html
true
3250916817316660051
UTF-8
Aucun article ... Voir tous Lire la suite répondre Annulé Supprimer Par Accueil Pages Articles Voir tous Vous aimerez aussi Catégories Archive Rechercher Tous les articles Aucun article correspondant à la requête Retour Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dim Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Janvier février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre Janv Févr Mars Avril Mai Juin Juil Août Sept Oct Nov Déc À l’instant Il y a 1 minute $$1$$ minutes ago Il y a 1 heure Il y a $$1$$ heures Hier Il y a $$1$$ jours Il y a $$1$$ semaine Il y a 5 semaines Abonnées Abonnements THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copier le Code Selectionner le Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy