Limites des exercices

Les exercices appliqués aux fessiers demandent une alternance d’efforts et de récupération active, ne les effectuez que si vous avez l’assurance d’être en bonne santé cardiovasculaire, en effet, toute activité physique provoque une augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire


Les exercices appliqués aux fessiers demandent une alternance d’efforts et de récupération active, ne les effectuez que si vous avez l’assurance d’être en bonne santé cardiovasculaire, en effet, toute activité physique provoque une augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire.


le stepper reste l’appareil le plus approprié pour un travail ciblé de la zone fessière


Avant de réaliser les exercices chez vous, nous vous conseillons d’assister à plusieurs cours collectifs encadrés par un coach qui vous indiquera les bons mouvements à effectuer ou bon moment, et quand placer la respiration, en pratiquant certains exercices on peut s’exposer à des risques.


En effet, le travail musculaire n’est pas neutre pour l’organisme, s’il est mal exécuté, ou ne s’inscrit pas dans un entraînement équilibré, il peut conduire à une perte de force ou à des maux de dos.


Le facteur temps est de première importance, un exercice de longue durée fatigue les muscles sollicités et occasionne des douleurs, si vous ressentez la moindre douleur musculaire ou articulaire, il faut immédiatement arrêter l’exercice en cours, se creuser excessivement les reins peut occasionner une hyperlordose lombaire.


L’essoufflement, qui arrive fréquemment, doit également mettre fin à l’exercice : les artères manquent d’oxygène, enfin, il faut savoir que les entraînements des fessiers n’agissent aucunement sur la cellulite, c’est un problème qui prend racine dans les tissus sous-cutanés et qui agit sur la rétention des liquides.


Donc, même si les exercices fessiers aident à éliminer les graisses profondes, ils n’opèrent pas sur la cellulite qui se trouve dons le tissu superficiel de la peau.


Il n’est pas possible de perdre uniquement des fesses sans d’abord réduire la masse de graisse globale, de plus, il ne suffit pas de se muscler pour perdre des fesses, il faut également suivre un régime adapté.


Le travail des fessiers ne fera que booster les effets d’un régime, en cas d’accumulation importante de graisse, comme la culotte de cheval, les fessiers ne peuvent malheureusement rien, elle provient souvent d’une prédisposition familiale liée à des facteurs génétiques.


La meilleure solution reste la liposuccion, si les exercices sur les fessiers ont leurs limites, ne dépassez pas les vôtres !


En salle, le stepper reste l’appareil le plus approprié pour un travail ciblé de la zone fessière.


Pour être probant, l’entrainement doit être complet, mais surtout fonction de la morphologie de la pratiquante.

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Vinzalice Magazine: Limites des exercices
Limites des exercices
Les exercices appliqués aux fessiers demandent une alternance d’efforts et de récupération active, ne les effectuez que si vous avez l’assurance d’être en bonne santé cardiovasculaire, en effet, toute activité physique provoque une augmentation des rythmes cardiaque et respiratoire
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