8 conseils pour maigrir sans régime

Conseils pour maigrir sans régime, comment maigrir sans régime et sans aliment interdit.

Comment
Il faut bien admettre qu'aucun aliment n'est interdit, mais que tout est question de proportion. Les aliments les plus gras et caloriques comme la charcuterie par exemple pourront être mangés 1 à 2 fois par semaine et accompagnés de salade. Une bonne hygiène de vie permet de ne pas grossir, et à long terme permet de maigrir pour trouver son poids idéal.

Prendre le temps de manger

Prendre le temps de manger calmement est une des bases pour ne pas grossir et même pour maigrir. La sensation de satiété est transmise au cerveau environ 20 minutes après le début du repas. En conséquence, un repas avalé trop rapi­dement ne sera pas rassasiant. Il faut prendre le temps de bien mâcher ce qui facilitera en plus la digestion et prendre l'habitude de poser sa fourchette entre les bouchées.

Bien choisir ses aliments

Apprendre à choisir les aliments les moins caloriques. Pour la viande, on donnera une préférence au poulet à la place du bœuf. Pour le pain le choix d'un pain aux céréales sera moins calorique qu'une baguette blanche.

Manger au bon moment

C'est en respectant les besoins de notre organisme et de notre horloge biolo­gique qu'il sera facile d'arriver à retrou­ver notre poids idéal.  En règle générale, opter pour un petit déjeuner plutôt riche en lipides. Le dé­jeuner aura lieu environ 5 heures après et sera surtout composé de protéines. Toujours 5 heures après il est possible de prendre un goûter composé de fruits. Et en fin de journée, le dîner, pris seule­ment en cas de sensation de faim, sera très léger.

Éviter le grignotage

Si les repas principaux sont bien équili­brés et les menus complets, notre orga­nisme n'aura pas vraiment besoin de plus d'aliments. L'envie de grignoter est en général due à un besoin psycholo­gique qui n'est pas la faim. Pour satis­faire nos envies, on peut boire du thé ou une tisane aromatisée qui combleront la sensation de faim. Les fruits Bio comble­ront les envies de sucre.

Cuisiner ses repas

Le fait-maison est une façon de sur­veiller et de mieux contrôler ce qui se retrouvera dans son assiette. La cuisine maison que l'on peut préparer d'une fa­çon allégée est toujours meilleure pour la santé et moins calorique que des plats achetés préparés et contenant trop de sel ou trop de sucre.

Adopter les plantes minceurs

En plus de leurs vertus médicinales, cer­taines plantes ont vraiment des qualités qui peuvent agir contre les kilos en trop :
  • L'orange amère procure rapidement un état de satiété.
  • L'algue brune nommée fucus, aide le corps à puiser dans ses réserves par son action stimulante.
  • Une autre algue empêche l'assimila­tion des lipides au niveau des l'intestin, c'est l'ascophylle.
  • L'avoine permet de garder ou de re­trouver un ventre plat grâce à sa bonne teneur en fibres.

Bien dormir

Des études ont démontré que plus le temps de sommeil est court plus l'indice de masse corporelle est élevé. Lorsque l'organisme manque de sommeil l'hor­mone de l'appétit est plus active.

Pratiquer une activité physique

Et oui, pour perdre du poids il est pré­férable de se bouger ! Une activité physique régulière d'une durée de 30 minutes permet d'affiner sa silhouette. Choisir le sport pratiqué en fonction de l'effet désiré :
  • Pour avoir de beaux abdos, choisir le fitness.
  • Pour de belles fesses fermes, c'est l'aquagym qui est recommandé.
  • La pratique du vélo permettra d'avoir des jambes élancées.
  • Et la natation développe des épaules carrées.
  • [tab]
    • Petits trucs naturels et expérimentés pour rester mince
      • - Pour ne pas grossir, il faut manger seulement suivant ses besoins.
        - Il est également important de ne pas s'affamer en mangeant régulièrement pour éviter les fringales.
        - En cas d'envie de manger, se poser la question si cette envie est due à la faim ou à une simple envie gourmande.
        - Rééquilibrer son alimentation en ne se donnant pas d'objectifs inatteignables.

Commentaires

Nom

À la loupe Abricots Agrumes Alimentation Allergies Amandes Anémie Antidépresseur Antioxydant Antironflement Apithérapie Asperge Asthme asthme et tabac Astuces Autres régimes Avocat Baba au rhum Banana split Banane Basilic Bavarois Beauté Beignets Betterave Bien-être Bio Biscuit épicé Biscuits Blessures Boeuf Boissons Bon à savoir Bon marché Bonne-mine Bons gestes Bourdaloue Boxe Bras Briochés Brûlures d'estomac Brunch sucré Brunchs & petits-déjeuners Bûche de chèvre Cacao Café Cake sucré Calories Canneberge Cardiologie Cellulite Cerises Cerneaux de noix Champignons Charlottes Cheesecake Chevelure Cheveux Chocolat Chocolat blanc Cholestérol Chou blanc Chrono Circulation sanguine Citron Citron vert Clafoutis Clémentines Clous de girofle Confiture Confiture d'abricots Conseils Conseils alimentaires Conseils sportifs Constipation Cosmétiques Courgettes Courir Crème crème liquide Crème mousseline Crème pâtissière crèmes Crêpe sucrée Crêpes Crumble Cuisine Cuisine facile Cupcakes Cure Dash Délices sucrés Dents Déodorant Dépression Déprime Dessert Dessert aux fruits Dessert glacé Dessert sans œuf desserts Desserts aux fruits secs Desserts glacés Détox diététique Digestion et transit Dos Dossier Douleurs Douleurs articulaires Douleurs dentaires Douleurs lombaires Eau Économique Enfants Entrée Entremets vanille épices Épilation Épinards Équilibre Été Exercices Face à la crise d'asthme Facile Fatigue Fenouil Financiers Fitness et Forme Focus Fondant au chocolat Fondants chocolat forme Forme et détente fraises Framboises Froid Fromage Fromage de chèvre Fruits Fruits de l’été Fruits rouges Gâteau à l'orange Gateau au chocolat Gâteau au chocolat Gâteau aux Noix Gâteau cœur Gâteau déco Gâteau facile Gâteau mousseux Gâteau Roulé gâteaux Gâteaux et pâtisseries Gâteaux moelleux gâteaux rigolos Gorgonzola Gourmandises Goûter Goûter d’anniversaire Gressins Groseilles Gym h Habitudes Hachis Haricot vert Herbes aromatiques Herbier médicinal Huile de beauté Huile essentielle Hygiène Hygiène dentaire idées inspiration Jambes lourdes Je me sens belle Jogging Kiwis La ruche lait Lasagnes Légumes Légumes secs lèvres Linzer torte Maigrir Maison Maison & entretien Maladies et conseils Maladies et douleurs Manucure maquillage Maquillage teint Marinades Masque Maux de tête Médecine Médecine douce Médecine naturelle Médecines Médecines douces Médicaments Mémoire Ménage Mendiant Microbes Miel Miel et apiculture Minceur Minéraux Mode Mode de vie Monsieur Seguin Moral Moringa Moule Mozzarella Muffin dessert Musculation Myrtilles Nectarines Noisettes Noisettes. noix de coco Nouveautés Nutrition Obésité Oleifera Oméga 3 Ongles Orange Oreilles Ostéoporose Pancakes Parmesan Pâte brisée Pâte feuilletée Pâte sablée Pâtes Pathologies Pavlova Peau Pêches Pédicure Perdre du poids Persil Pesto Petit déjeuner Petits pois Photo numérique Photos Phytothérapie Pieds Pilates Pistaches Pizza Plage Plante potagère. Plantes médicinales Plat Plats Plats uniques Plus saine la vie Poids Poires Poissons Pollen Pollution Pommes Pommes de terre Pompes Posture Poulet Premiers secours et urgences Prévention et traitements Problèmes Produits laitiers Produits toxiques Propolis Protection protéines Psycho Psychologie Quatre-quarts Quetsches Quiche Rainbow cake Recettes Recyclage régime Remède au naturel Remèdes Remèdes de grand-mère Rhume Rhume et grippe Ricotta Romarin Ronflement Running Sablés Salade Santé Santé au naturel Santé Dentaire Santé Forme Santé pratique Sauce chili Saumon Sentiment Sésame Shampoing Soins Soins beauté Soins corps Soins des ongle Soins des pieds Soins du corps Soins du visage Soleil Solutions Sourcils Spa Speculoos Spéculoos Sponge Cake Sport Tandoori Tarte Tarte feuilletée Tarte salée Tarte sucrée Tartes Tatin Tendances beauté Terrine de fruits Terrines Test Thym Tisanes Tomates Tomates cerises Toute la Diététique Traitements des jambes lourdes Traitements et prévention Trifles Troubles ORL Tutti frutti Vacances Vanille Varices Veau Vernis Vêtements Viandes Viandes blanches Vinaigre blanc Vitamines Vivre mieux Vivre sainement Yaourt Yoga
false
ltr
item
Vinzalice Magazine: 8 conseils pour maigrir sans régime
8 conseils pour maigrir sans régime
Conseils pour maigrir sans régime, comment maigrir sans régime et sans aliment interdit.
https://4.bp.blogspot.com/-tOQjk5ion2w/V1GWbJgAlvI/AAAAAAAACCc/3ZiylYeU4gAdD_ID3Eq3pML5Zk_xx4mRQCLcB/s1600/Maigrir-sans-regime.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-tOQjk5ion2w/V1GWbJgAlvI/AAAAAAAACCc/3ZiylYeU4gAdD_ID3Eq3pML5Zk_xx4mRQCLcB/s72-c/Maigrir-sans-regime.jpg
Vinzalice Magazine
http://fr.vinzalice.com/2016/06/8-conseils-pour-maigrir-sans-regime.html
http://fr.vinzalice.com/
http://fr.vinzalice.com/
http://fr.vinzalice.com/2016/06/8-conseils-pour-maigrir-sans-regime.html
true
3250916817316660051
UTF-8
Aucun article ... Voir tous Lire la suite répondre Annulé Supprimer Par Accueil Pages Articles Voir tous Vous aimerez aussi Catégories Archive Rechercher Tous les articles Aucun article correspondant à la requête Retour Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dim Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Janvier février Mars Avril Mai Juin Juillet Août Septembre Octobre Novembre Décembre Janv Févr Mars Avril Mai Juin Juil Août Sept Oct Nov Déc À l’instant Il y a 1 minute $$1$$ minutes ago Il y a 1 heure Il y a $$1$$ heures Hier Il y a $$1$$ jours Il y a $$1$$ semaine Il y a 5 semaines Abonnées Abonnements THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copier le Code Selectionner le Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy