8 conseils pour maigrir sans régime

Conseils pour maigrir sans régime, comment maigrir sans régime et sans aliment interdit.
Vinzalice
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Il faut bien admettre qu'aucun aliment n'est interdit, mais que tout est question de proportion. Les aliments les plus gras et caloriques comme la charcuterie par exemple pourront être mangés 1 à 2 fois par semaine et accompagnés de salade. Une bonne hygiène de vie permet de ne pas grossir, et à long terme permet de maigrir pour trouver son poids idéal.

Prendre le temps de manger

Prendre le temps de manger calmement est une des bases pour ne pas grossir et même pour maigrir. La sensation de satiété est transmise au cerveau environ 20 minutes après le début du repas. En conséquence, un repas avalé trop rapi­dement ne sera pas rassasiant. Il faut prendre le temps de bien mâcher ce qui facilitera en plus la digestion et prendre l'habitude de poser sa fourchette entre les bouchées.

Bien choisir ses aliments

Apprendre à choisir les aliments les moins caloriques. Pour la viande, on donnera une préférence au poulet à la place du bœuf. Pour le pain le choix d'un pain aux céréales sera moins calorique qu'une baguette blanche.

Manger au bon moment

C'est en respectant les besoins de notre organisme et de notre horloge biolo­gique qu'il sera facile d'arriver à retrou­ver notre poids idéal.  En règle générale, opter pour un petit déjeuner plutôt riche en lipides. Le dé­jeuner aura lieu environ 5 heures après et sera surtout composé de protéines. Toujours 5 heures après il est possible de prendre un goûter composé de fruits. Et en fin de journée, le dîner, pris seule­ment en cas de sensation de faim, sera très léger.

Éviter le grignotage

Si les repas principaux sont bien équili­brés et les menus complets, notre orga­nisme n'aura pas vraiment besoin de plus d'aliments. L'envie de grignoter est en général due à un besoin psycholo­gique qui n'est pas la faim. Pour satis­faire nos envies, on peut boire du thé ou une tisane aromatisée qui combleront la sensation de faim. Les fruits Bio comble­ront les envies de sucre.

Cuisiner ses repas

Le fait-maison est une façon de sur­veiller et de mieux contrôler ce qui se retrouvera dans son assiette. La cuisine maison que l'on peut préparer d'une fa­çon allégée est toujours meilleure pour la santé et moins calorique que des plats achetés préparés et contenant trop de sel ou trop de sucre.

Adopter les plantes minceurs

En plus de leurs vertus médicinales, cer­taines plantes ont vraiment des qualités qui peuvent agir contre les kilos en trop :
  • L'orange amère procure rapidement un état de satiété.
  • L'algue brune nommée fucus, aide le corps à puiser dans ses réserves par son action stimulante.
  • Une autre algue empêche l'assimila­tion des lipides au niveau des l'intestin, c'est l'ascophylle.
  • L'avoine permet de garder ou de re­trouver un ventre plat grâce à sa bonne teneur en fibres.

Bien dormir

Des études ont démontré que plus le temps de sommeil est court plus l'indice de masse corporelle est élevé. Lorsque l'organisme manque de sommeil l'hor­mone de l'appétit est plus active.

Pratiquer une activité physique

Et oui, pour perdre du poids il est pré­férable de se bouger ! Une activité physique régulière d'une durée de 30 minutes permet d'affiner sa silhouette. Choisir le sport pratiqué en fonction de l'effet désiré :
  • Pour avoir de beaux abdos, choisir le fitness.
  • Pour de belles fesses fermes, c'est l'aquagym qui est recommandé.
  • La pratique du vélo permettra d'avoir des jambes élancées.
  • Et la natation développe des épaules carrées.
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    • Petits trucs naturels et expérimentés pour rester mince
      • - Pour ne pas grossir, il faut manger seulement suivant ses besoins.
        - Il est également important de ne pas s'affamer en mangeant régulièrement pour éviter les fringales.
        - En cas d'envie de manger, se poser la question si cette envie est due à la faim ou à une simple envie gourmande.
        - Rééquilibrer son alimentation en ne se donnant pas d'objectifs inatteignables.

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