6 astuces pour garder le moral

6 conseils faciles à appliquer afin de se rebooster lors d'une baisse de moral.

Faciles et efficaces

Forme
De nombreuses études l’affirment : certaines habitudes, qui nous inspirent parfois un sentiment de culpabilité, sont bénéfiques. Alors, continuons à nous chouchouter…

Voir ses amis le plus souvent possible

On sait que faire de l’exercice quotidiennement, une alimentation saine et un stress maîtrisé sont des facteurs de longévité. Mais il n’y a pas que ça… Des chercheurs américains ont analysé les résultats de 148 études menées auprès de plus de 300 000 participants. Résultat : chez les personnes aux liens forts avec des amis, des copains, le risque de mourir jeune est divisé par deux !

Ne pas avoir honte de son porte-bonheur

Trèfles à quatre feuilles, médaille, pierre semi-précieuse… Croire dans le pouvoir des grigris n’est pas totalement absurde ! Lors d’une étude à l’université allemande de Cologne, les chercheurs ont demandé aux participants de jouer à un jeu sur ordinateur ; la moitié d’entre eux gardaient leur porte-bonheur, les autres devaient jouer sans lui. À la fin, ceux ayant gardé leur porte-bonheur en poche avaient de meilleurs résultats. L’explication ? C’est une question de confiance ! Notre porte-bonheur nous aide en effet à croire que nous allons avoir de la chance et cette croyance améliore ainsi nos performances.

Faire l’amour contre l’anxiété

Des chercheurs américains ont constaté que les cerveaux des rats qui avaient eu des rapports sexuels quotidiens pendant deux semaines possédaient plus de neurones, surtout dans la zone qui contrôle l’anxiété, que ceux qui ne s’étaient accouplés qu’une seule fois.

Ne pas bouder le chocolat

Selon une étude menée sur 32 000 Suédoises de 48 à 83 ans, celles qui croquaient un ou deux carrés de chocolat par semaine étaient beaucoup moins souvent hospitalisées pour des problèmes cardiaques que les autres. La raison ? Le cacao contient des flavonoïdes qui combattent la formation de plaques dans les artères.

Se muscler pour se faire du bien

Des chercheurs canadiens ont remarqué que des petits haltères peuvent être tout aussi efficaces que les gros pour sculpter notre corps. Le secret n’est pas la taille des poids qui sont soulevés, mais la durée pendant laquelle nous les soulevons. Travaillez avec vos haltères jusqu’au moment où vous n’en pouvez plus : à cet instant, vos muscles auront synthétisé de nouvelles protéines qui les feront augmenter de volume.

Se laver les mains, un geste simple pour gagner en sérénité

Lors d’une étude américaine, 125 étudiants devaient choisir un disque gratuit dans un panel de dix. Ensuite, certains devaient aller se laver les mains. Lors de l’entretien qui a suivi, les participants, qui s’étaient lavé les mains se sentaient moins amenés à justifier leur décision. Selon les scientifiques, l’image du nettoyage influence notre façon de penser : nous pouvons ainsi « laver » un conflit intérieur concernant un arbitrage, qu’il s’agisse du choix d’un objet ou bien d’une décision plus importante.

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