10 conseils pour prendre soin de ses cheveux

Conseils pour prendre soin de ses cheveux, tous nos conseils pour prendre soin des cheveux, plusieurs solutions pour prendre soin de tes cheveux.

Avoir une belle chevelure, souple et brillante est le rêve de toutes les femmes ou presque. Une bonne hygiène de vie, une alimentation variée et équilibrée et des produits de soins adaptés sont les facteurs clés pour garder des cheveux sains et un cuir chevelu en bonne santé, favoriser la repousse et éviter les chutes importantes. S'il est normal de perdre jusqu'à 100 cheveux quotidiennement, il faut éviter les carences nutritionnelles qui augmenteraient cette perte et empêcheraient la repousse ainsi que les produits chimiques qui risquent de déclencher des allergies et de nuire au cheveu.

De la couleur dans son assiette

Les fruits et légumes Bio colorés sont riches en vitamines A, B, C et E, en bêta-carotène et en potassium. Tout ce dont votre chevelure a besoin pour rester en bonne santé. C'est surtout la vitamine C qu'on retrouve dans les fruits et légumes Bio colorés. Cette vitamine est un antioxydant qui contribue à la réduction de la chute du cheveu. Les fruits rouges sont également conseillés.
Le blanc des produits laitiers : le calcium, apporté par les produits laitiers, est également nécessaire à la bonne croissance du cheveu.

Ne pas oublier les produits de la ruche

Que ce soit la propolis, la gelée royale, le pollen ou la cire, tous les bons produits confectionnés par nos amis les abeilles dispensent leurs bienfaits à nos cheveux. En plus de leur consommation, on les utilise en shampoing pour apaiser les cuirs chevelus irrités et pour donner du volume à la chevelure ou en masque capillaire pour nourrir les cheveux desséchés.

La gourmandise en chocolat

Les cheveux ont aussi besoin d'un autre nutriment qui est le fer. Le fer entre en action surtout pour aider le système de la repousse. Le chocolat noir et le cacao sont une bonne source de fer. Alors pourquoi s'en priver si en plus, vos cheveux l'adorent aussi !

Ne pas faire l'impasse sur les céréales et les légumineuses

Les petits grains, les cheveux adorent I Rien de tel que leur consommation pour réguler la sécrétion de sébum et pour stimuler la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et de la racine des cheveux. Les grains entiers sont riches en fibres, en vitamine E, en sels minéraux, mais pauvres en matière grasse.
La vitamine B, contenue dans les céréales et les légumineuses, contribue à la beauté de la chevelure et soutient sa croissance. Ce groupe de vitamines améliore l'hydratation de la fibre capillaire et contribue .à la diminution de la chute des cheveux. La vitamine B2 régule la production du sébum, la vitamine B5 améliore la structure du cheveu et la vitamine B8 ralentit leur chute.

Manger de la volaille et des œufs

Dans la volaille issue de l'élevage Bio, on trouve beaucoup de protéines et de la vitamine A. Une des protéines composées d'acides aminés est la kératine qui entre en grande majorité dans la composition du cheveu. Un apport en protéines facilitera donc la repousse de nouveaux cheveux et comblera le déficit qui entraine leur chute.
On connait depuis longtemps l'utilisation du jaune d’œuf pour embellir la chevelure. Mais il ne faut pas se contenter de le mettre sur les cheveux, il faut aussi que nos papilles en profitent. La vitamine A contenue dans le jaune d’œuf assure la régénération du cuir chevelu.

Le poisson pour des cheveux de sirène

Le poisson, au même titre que la viande, renferme des acides aminés tels que la cystine et la méthionine. Beaucoup de protéines se trouvent surtout dans les poissons blancs qui sont peu gras et contiennent les acides aminés participant à la fabrication de la kératine. Pour une chevelure au top, li est conseillé de prendre au minimum 1 gr/kg de protéines au quotidien.

Nourriture externe et interne : les huiles

Les huiles végétales Bio fournissent le "bon gras" à notre organisme. Elles sont des alliées pour la bonne santé capillaire. Les omégas 3 contenus dans ces huiles amé­liorent la texture de la chevelure.
On peut utiliser toutes les huiles végétales en massage pour nourrir les cheveux et leur donner plus d'éclat, mais en les ajoutant à notre nourriture on contribue à l'apport d'acides gras essentiels nécessaire à leur bonne santé.

Humm ... ! Des amandes, des noisettes ...

Pour faire le plein de vitamine E et favoriser ainsi la croissance des cheveux, il suffit de se régaler en consommant des amandes, des noisettes et diverses autres noix. Cette gourmandise permet d'accroitre la circulation sanguine pour mieux nourrir le cuir chevelu et garantir une belle chevelure.

La beauté qui vient de la mer

En plus des huitres et divers autres fruits de mer riches en zinc nécessaire au renforcement de la fibre capillaire, la mer nous fournit en légumes : les algues. Avec leur teneur en vitamines A, B, C et en zinc la consommation d'algues contribue efficacement à la pousse des cheveux. On trouve de plus en plus d'algues alimentaires dans le commerce, varech, wakame, kombu, dulce, nori, spiruline, laitue de mer, etc.

Faire le plein de divers nutriments

De nombreux nutriments sont indispensables à la beauté et à la solidité du cheveu :
  • On trouvera du soufre nécessaire à la synthèse de la kératine dans l'ail, l'oignon, les œufs, les viandes et le poisson.
  • Le fer qui empêche la chevelure de devenir terne et cassante sera apporté par les fruits de mer, le jaune d’œuf, les céréales, les fruits secs, le persil, les épinards, les lentilles, le chocolat ... Pour faciliter l'assimilation du fer, prendre en même temps de la vitamine C.
  • Le zinc et le cuivre faciliteront quant à eux, la croissance du cheveu. Ces nutriments se retrouvent dans le poisson, les œufs, la viande et les fruits de mer ainsi que dans les céréales.
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    • Des cheveux nourris à l'intérieur et à l'extérieur
      • En plus des soins externes apportés aux cheveux pour les maintenir en bonne santé, le contenu de nos assiettes est un facteur essentiel pour contribuer à leur beauté. Pour avoir une belle chevelure, il faut lui apporter des protéines, des nutriments tels que le zinc, le fer ou le soufre et des vitamines.
        S'il est nécessaire de choisir les bons aliments qui apporteront beauté et splendeur à la chevelure, il est également indispensable d'en éviter d'autres. Par exemple le gras insaturé qui se trouve dans les pâtisseries et charcuterie contribuera à l'accumulation des toxines sous le cuir chevelu, responsables des pellicules et autres désagréments. Les carences alimentaires (manque de protéines ou de fer) seront souvent à l'origine de la perte de cheveux.

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Vinzalice Magazine: 10 conseils pour prendre soin de ses cheveux
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