Douleurs musculaires et courbatures

Reprendre une activité sportive après une longue période de repos est une excellente résolution, même s'il n'est pas évident d'échapper aux douleurs musculaires du lendemain

Douleurs musculaires et courbatures
Reprendre une activité sportive après une longue période de repos est une excellente résolution, même s'il n'est pas évident d'échapper aux douleurs musculaires du lendemain. Cependant, parfois, il y a des courbatures qui apparaissent sans qu'aucun effort particulier ne soit fourni. Et ceci pourrait malheureusement être dû à des problèmes musculaires et des complications relativement graves. Quand faudrait-il s'inquiéter ? Et comment prévenir et/ou soulager ces douleurs ?

Courbatures sans effort : Je m'inquiète…

 Toute courbature qui naît sans qu'un effort ne soit fourni préalablement est « anormale ». Car les courbatures apparaissent habituellement lors de la reprise d'une activité physique ou après avoir introduit de nouveaux mouvements, dans le cadre d'une activité sportive habituelle par exemple. En revanche, si les courbatures sont accompagnées de fièvre, le médecin aura systématiquement tendance à penser à des courbatures d'origines autres que mécaniques. Car, l'apparition de ce genre de douleurs musculaires, en l'absence d'effort est quasiment toujours imputable à un virus.

C'est grave Docteur ?

Quand on est sûr que l'origine des courbatures n'est pas mécanique, c'est à dire, quand les douleurs ne sont pas dues à une fatigue des muscles ou des articulations, il faut effectuer des recherches complémentaires pour découvrir l'origine sous-jacente. Dans ce cas, plusieurs tableaux cliniques se présentent. Il peut s'agir d'une maladie virale, ce qui représente la cause la plus fréquente, où d'une maladie infectieuse (le plus souvent c'est la brucellose). Sinon, une intoxication médicamenteuse est probable aussi.

Ce n'est pas si grave que ça, quoique…

Il faut savoir que certaines courbatures se manifestent non seulement sans avoir fait d'effort, mais également indépendamment de toute infection ou intoxication. C'est pourquoi, votre médecin vous demandera probablement des prises de sang, des radios et un EMG (électromyogramme) afin de consulter les muscles de plus près. Par ailleurs, certaines maladies graves donnent pour symptômes des courbatures, mais il est très rare qu'on ne les diagnostique qu'à partir des courbatures. On parle ici de la poliomyélite (quasiment disparue avec la mise en place des mesures d'hygiène), d'une polynévrite (dégradation des gaines de myéline du système nerveux), d'une poly myosite (inflammation et dégénérescence des fibres musculaires) ou d'un tétanos, ce qui est très rare de nos jours.

Maladies musculaires héréditaires ?

Bien évidement, il existe des maladies musculaires (myopathies) qui peuvent aussi être à l'origine des courbatures. Mais elles restent tout de même exceptionnelles également et sont surtout le plus souvent d'origines héréditaires ou transgénérationnelles. Elles évoluent donc sur plusieurs années.

Comment traiter ?

Pour les courbatures d'origine non mécanique, il ne faut surtout pas les traiter comme les autres courbatures «normales », par peur de les voir s'aggraver. Le traitement est donc variable et un médecin serait le seul à pouvoir prescrire un remède spécifique et adapté à la pathologie retrouvée. Si en revanche, vous êtes courbaturé après un effort physique, Il faudrait avoir recours au repos comme premier réflexe pour soulager les courbatures. L'eau aide aussi énormément à libérer l'acide lactique coincé au niveau des muscles et donc à se débarrasser petit à petit des douleurs. Cela prend souvent quelques jours ou une semaine au plus tard…

Courbaturé, je m'en remets à petits pas…

Quand elles ne sont pas dangereuses, les courbatures peuvent être traitées chez soi. Pour commencer, si vos douleurs ne sont pas accompagnées de fièvre, sachez qu'il serait préférable de bouger. Toutefois, il faudrait mettre au repos la zone concernée. En effet, les courbatures disparaissent plus rapidement lorsque vous faites de l'exercice et que vous mettez vos muscles en mouvement.

Optez particulièrement pour les étirements et les exercices de souplesse. Le stretching, le vélo, et même la marche à pied, sont les plus recommandés. En revanche, rappelez-vous que cette activité serait uniquement dans le but de vous « soulager ». Il ne faudrait donc surtout pas trop forcer. Sinon, vous ne ferez qu'aggraver vos douleurs. Attendez alors, idéalement, quelques jours avant de reprendre un rythme plus poussé.

Après l'effort, le réconfort

Un bain chaud est conseillé après toute activité physique, cela permettra de détendre les muscles et de les relâcher. Encore mieux, vous pouvez vous offrir un massage léger. Ainsi, vous réchaufferez vos muscles courbaturés. Profitez- en pour appliquer une huile végétale antalgique comme celle du clou de girofle ou du romarin.

D'habitude, les courbatures sont totalement anodines. Par ailleurs, si elles ne disparaissent pas au bout de quelques jours et que la fatigue aiguë persiste, n'hésitez pas à consulter votre médecin. Il serait très important de lui mentionner tous les traitements en cours. Car, il faut savoir que certains médicaments comme les anti-cholestérols peuvent provoquer des courbatures.

5 conseils de prévention

La prévention joue souvent un rôle essentiel pour éviter les douleurs des courbatures. Et bien que ces dernières soient une réaction inévitable et très normale de l'organisme, il est possible de diminuer leur intensité et leur durée. Voici quelques conseils à suivre.
  • Échauffez-vous bien et faites quelques étirements avant de pratiquer un sport.
  • Hydratez-vous bien et buvez régulièrement avant, pendant et après l'effort physique.
  • Évitez les efforts musculaires intenses et brusques et optez pour un rythme qui augmente progressivement.
  • Essayez de maintenir une activité régulière et entrainez-vous le plus souvent possible.
  • N'oubliez pas de vous étirer soigneusement à la fin de l'exercice.

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Douleurs musculaires et courbatures
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