Que vous soyez sportif amateur ou de haut niveau, l’homéopathie peut s’avérer très utile pour renforcer votre organisme, prévenir les petits bobos et améliorer votre récupération musculaire.
Pour le docteur Gérard Murgues, médecin du sport, notamment de l’équipe de France A féminine de basket, cette thérapeutique est un outil non négligeable parce que dénuée de tout effet délétère, contrairement à beaucoup de médicaments.L'homéopathie fait partie des procédés utilisés chez les sportifs de haut niveau dans la prise en charge d’un traumatisme musculaire ou articulaire
« L’homéopathie a sa place dans l’arsenal thérapeutique mis au service de l’athlète. Nous devons avoir un certain respect pour la vigilance, la performance…
Sans compter qu’il y a beaucoup de traitements que nous ne pouvons employer à cause des effets secondaires, des interactions médicamenteuses ou encore du dopage. »
Contrairement à ce que peuvent penser certains esprits chagrins, l’homéopathie n’est pas un placebo. Comme en médecine générale, elle peut s’avérer efficace dans presque tous les domaines : appareil locomoteur, traumatologie, gynécologie, ORL, ophtalmologie, dermatologie, allergologie, infectiologie, gastroentérologie, phlébologie, système nerveux, etc.
Toutefois, son champ d’action a des limites. « S’il est évident que l’on ne pourra pas traiter un cancer, elle peut faire disparaître des symptômes secondaires désagréables, précisait le Dr Martine Gardénal, médecin homéopathe depuis 35 ans, lors de la 10e Journée médicale de l’Insep portant sur la place de l’homéopathie en médecine du sport.
« Lorsque je partais avec l’équipe de France de tir, je prenais toujours avec moi deux pharmacies.
Le sportif avait le choix. Il était décideur. »
Médecine allopathique ou homéopathique ?
Gérard Murgues ne se pose pas la question. « Nous, médecins de terrain, nous essayons de donner un maximum de chance pour que l’athlète récupère le plus rapidement possible.Je trouve vraiment ridicule de ne pas utiliser l’homéopathie, tout comme la cryothérapie, la balnéothérapie, la massothérapie, la physiothérapie, etc.
N’opposons pas les thérapies entre elles. Associons-les pour que le sportif puisse en tirer tous les bienfaits. » Cela serait d’autant plus idiot qu’elles sont complémentaires et se potentialisent mutuellement. « L’homéopathie est un très bon complément, même pour les protocoles des kinésithérapeutes. »
Pour la prise en charge d’un traumatisme immédiat, vous avez tous vu le kiné ou le médecin arriver sur le terrain avec la bombe de froid ou la poche de glace.
Vous connaissez aussi les fameux granules d’Arnica Montana, à prendre dès l’incident…
« Que ce soit suite à une agression musculaire ou articulaire, nous devons respecter la phase inflammatoire qui est le premier temps de cicatrisation.
Pendant cette période toujours douloureuse, beaucoup de personnes prennent des anti-inflammatoires pour leur action antalgique. Or, on peut avoir le même effet avec d’autres molécules comme le paracétamol ou encore en mettant de la glace.
Quant à l’arnica, c’est le médicament employé lors d’un choc.
Le principe de dilution pour fabriquer les médicaments homéopathiques s’applique à des produits souches d’origine animale, minérale et surtout végétale. On a tous besoin d’un petit brin de persil.
Constituez votre trousse en homéopathie du sport
Ampoules:
- Peau échauffée : Apis Mellifica 5CH.
- Peau rouge : Belladonna 5CH.
- Ampoule formée : Cantharis 15CH et application locale de Calendula TM dilué.
Courbatures: arnica 9ch.
Crampes: cuprum metallicum 5ch.
Contractures: magnesia phosphorica 7ch.
Entorse de la cheville:
- Arnica 9CH, 1 dose puis 5/5/5 Apis Mellifica 5CH en cas d’oedème.
- Hamamélis pour drainer.
- Puis secondairement Rhus Toxicodendron et Ruta en cas de raideur articulaire.
- Rhus Toxicodendron 9CH (atteinte ligamentaire), lorsqu’elle est soulagée par le mouvement et aggravée par le repos.
- Ruta Graveolens 5CH (atteinte périostée) ; Bryonia 7CH, lorsqu’elle est soulagée par le repos et aggravée par le mouvement.
- Belladonna 5CH lorsqu’il y a une sensation de chaleur locale ; Kalium Bichromicum 5CH quand il y a une douleur aiguë en un point précis.
Traumatisme musculaire: Arnica 9CH, Hamamélis (drainage), Bellis (antiecchymose)
Récupération musculaire: Sporténine®
Il a une action anti-ecchymose et antalgique qui respecte cette phase de cicatrisation des fibres musculaires très importante. » Souvenez-vous, lorsqu’il y a un traumatisme musculaire, il y a saignement.
L’organisme envoie dans le foyer lésionnel des cellules macrophages pour digérer un peu l’hématome et nettoyer les fibres lésées.
Arrivent après les fibroblastes afin d’élaborer le processus de cicatrisation.
Ensuite, se met en place une prolifération de cellules de régénération qui fusionnent en ligne, créant de nouvelles fibres musculaires.
« Si l’on prescrit trop d’anti-inflammatoires lors de cette phase, on favorise le saignement. N’oublions pas que ce sont des dérivés de l’aspirine. »
Quand prendre ces petites granules ?
À prendre avant, pendant et après l’effort, l’homéopathie ne sert pas à améliorer la performance. Elle aide à préserver l’organisme, à rester en bonne forme et à favoriser la récupération.« Les produits comme la Sporténine® peuvent être pris éventuellement de manière préventive, mais surtout pour prévenir les douleurs musculaires ou encore les courbatures induites par l’exercice physique. »
Que vous soyez un sportif amateur ou de haut niveau, les dosages restent les mêmes. « En général, on recommande sept à huit comprimés pendant les trois premiers jours après un gros effort.
Pour l’arnica, on observe la règle des cinq : cinq granules, cinq fois par jour, pendant cinq jours.
Ensuite, tout dépend si c’est aigu ou chronique, quelque chose de récent ou qui dure depuis un petit moment, précise Gérard Murgues.
En cas de crampes, on peut faire des cures de Cuprum Metallicum d’un à trois mois.
Pour les tendinites, celles-ci doivent être intégrées dans un protocole de rééducation chez le kinésithérapeute. » Pour les petits bobos du sport, demandez conseil auprès de votre pharmacien.
En cas de pathologie difficile à soigner ou qui récidive, consultez votre médecin. Il y a peut-être un autre problème.
Posez-vous les bonnes questions. Est-ce du surentraînement ? Un matériel inadapté ? Une mauvaise gestuelle ?
respectez le protocole de R.I.C.E.
- Repos
- Icing – glaçage de la zone lésée
- Compression
- Élévation