Les calories avant l’entraînement rechargent votre corps pour qu’il tourne à plein régime durant votre séance.
De plus, le bon mélange de nutriments peut améliorer votre humeur et vos performances, prenez donc une ou deux rations de glucides et de protéines, 30 minutes avant de faire du sport.
Pourquoi vous devez manger après:
Les protéines aident votre corps à récupérer en apportant des acides aminés qui réparent et construisent vos muscles.
De même, les glucides font monter votre taux d’insuline, qui ralentit la perte de protéines et encourage la croissance musculaire après votre entraînement.
Cette collation devrait correspondre théoriquement à ce que vous avez mangé avant.