Le corps de la femme revêt des aspects physiologiques qui lui sont propres : bassin et hanches plus larges et masse grasse plus importante que chez l’homme.
Cependant, nous n’avons pas toutes la même morphologie, loin de là, en effet, on distingue généralement sept types de morphologie féminine différents.
La silhouette en 8 se reconnaît aux épaules et aux hanches larges ainsi qu’à la taille et aux cuisses fines, la silhouette en sablier se distingue par des épaules, des hanches et des cuisses assez larges et une taille fine, mais moins marquée que celle de la silhouette en 8.
Le ventre est plus musclé et procure une allure sportive, la silhouette ronde se caractérise par des rondeurs réparties sur l’ensemble du corps avec une taille peu marquée.
La silhouette ovale se singularise par une cage thoracique mince, les épaules sont menues et les hanches larges, les cuisses et la taille sont fines, la silhouette pyramide est la plus commune : les épaules sont étroites et le reste du corps s’élargit vers le bas.
La silhouette pyramide inversée se signale par des épaules larges, des hanches très peu soulignées et la taille fine.
La silhouette rectangle aligne les épaules, le bassin et la taille qui n’est pos très prononcée.
En fonction de ces caractéristiques, chacune peut établir son morphotype: les dispositions particulières qui définissent l’apparence en fonction de son squelette et de son métabolisme.
C’est notre carte génétique qu’il est tout à fait possible de modifier en se musclant pour acquérir la silhouette qui nous convient, la connaissance de son morphotype permet d’adapter le programme de musculation adéquat pour souligner sa taille.
Avec un physique et une ossature fins, la taille sera affinée par la prise de muscle, les exercices doivent être intenses, mais de courte durée (quarante-cinq à soixante minutes maximum), car la perte de gras est très facile et la taille se prononce très rapidement.
Avec des rondeurs, on privilégiera des entraînements en longues séries afin de travailler sur la masse graisseuse et d’augmenter la dépense calorique, avec un physique large et une forte ossature, la prise musculaire et le modelage de la taille se font facilement, plutôt que la tonicité, l’effort doit se concentrer sur l’élasticité musculaire.
Le tout est de bien comprendre, en fonction de sa morphologie, quel type d’exercices convient le mieux afin d’acquérir une musculature appropriée à l’obtention d’une taille parfaitement harmonieuse.
Une taille fine va de pair avec un ventre plat et des fesses galbées, un ensemble harmonieux, mais qui doit s’adapter à la morphologie de chacune.
Une taille fine, c’est aussi un rendu visuel qui dépend des abdominaux et des fessiers, il ne faut donc rien négliger.