Muscler ou affiner?

Beaucoup rechignent à pratiquer la musculation de peur de développer de gros muscles. Mais abdos et fessiers ne prennent pas de volume facilement.

En fonction de votre objectif, quel programme de musculation choisir? 

Contrairement à ce qu’on pense, cette activité répond à toutes les envies, pour peu qu’on sache adapter sa pratique à ses objectifs.

la musculation
Beaucoup rechignent à pratiquer la musculation de peur de développer de gros muscles. Mais abdos et fessiers ne prennent pas de volume facilement.


Comment les muscles réagissent :

Les muscles se composent de fibres musculaires, le volume d’un muscle dépend d’ailleurs de la taille de ses fibres.
Ces cellules contiennent deux protéines, l’actine et la myosine, qui sont capables de se contracter et de se relâcher.
Le muscle bouge par le glissement des fibres les unes sur les autres, pour ça elles ont besoin d’énergie, l’adénosine triphosphate.
Les muscles ayant un « stock initial », en fonction de l’exercice physique pratiqué.
Les muscles ne se comporteront pas de la même manière. Si l’exercice est de courte
durée, l’énergie est puisée dons le stock Initial, ils n’auront pas besoin d’un apport supplémentaire en oxygène (mode anaérobie).
En revanche, si l’exercice est de longue durée, les muscles devront aller chercher l’énergie dans des sources extérieures, le mécanisme à oxygène entre en jeu (mode aérobie), le glucose et les lipides sont alors transformés en carburant.
On comprend pourquoi le corps à besoin d’un effort d’endurance pour consommer les colories.
La musculation se définit comme une activité anaérobique, c’est pourquoi elle ne fait pas maigrir. Aucun exercice de musculation ne peut entraîner un amaigrissement, d’autant que les abdominaux et les fessiers.
Notamment chez les femmes, emmagasinent davantage le gros, en revanche on peut affiner sa silhouette grâce.

Pourquoi faire des abdominaux et des fessiers ? 

On entend souvent cette question de la bouche de personnes qui pratiquent déjà une activité physique.
Mais la pratique d’un sport ne muscle souvent qu’une seule partie du corps.
De plus, les abdominaux et les fessiers étant des muscles particulièrement difficiles à renforcer (surtout les transverses), il convient de les développer avec des exercices spécifiques.
D’ailleurs, la plupart des sportifs professionnels s’adonnent à la musculation pour équilibrer leur silhouette et être plus performants. Beaucoup de personnes ont une image erronée de la musculation.
Lis l’associent au culturisme et aux « gros muscles », imaginant que les hommes et les femmes qui fréquentent les salles de musculation et suent sur les machines n’ont ni force.
Ni endurance. Un grand nombre de fausses idées circulent sur cette activité, elle est en fait multiforme et permet de se tailler un corps à sa mesure et selon ses envies.
Bien sûr, les adeptes du bodybuilding en ont fait leur activité favorite, mais le renforcement musculaire offre bien d’autres possibilités.
On peut ainsi, en fonction des exercices choisis et de la manière de les faire, se tailler un corps a la Arnold Schwarzenegger ou se sculpter une silhouette simplement ferme et harmonieuse.

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Vinzalice Magazine: Muscler ou affiner?
Muscler ou affiner?
Beaucoup rechignent à pratiquer la musculation de peur de développer de gros muscles. Mais abdos et fessiers ne prennent pas de volume facilement.
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