EXERCICE 2 : ciseaux sur les coudes

Muscles sollicités grands droits de l’abdomen, allongée sur le tapis, buste relevé en appui sur les coudes et genoux fléchis, pieds au sol
Vinzalice

Muscles sollicités : grands droits de l’abdomen

Recommandations: si vous éprouvez des difficultés, relevez un peu les jambes, revenez en position de départ, les jambes fléchies entre deux séries, 3 séries de 20 mouvements.


relevez un peu les jambes, revenez en position de départ

1- Position de départ:

Allongée sur le tapis, buste relevé en appui sur les coudes et genoux fléchis, pieds au sol.

2- Tendez les jambes:

Creusez votre ventre et allongez les jambes, les pieds au-dessus du sol, croisez votre jambe droite sur votre jambe gauche.

3- Croisez, décroisez les jambes :

À présent, croisez votre jambe gauche sur votre jambe droite et alternez le mouvement, en veillant à une respiration constante.

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